筋トレ お酒と上手につき合う方法は「格別な状態」を殺すこと
歳を重ねると自分の習慣を見直すことは往々にしてあるものです。中でも禁酒は、世の男性達のテーマだと思います。そして一時は止められても中々続かない。何だかんだ自分に都合のいい理由をつけ、結局また晩酌をしてしまう。そんな人もいることでしょう。わた
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筋トレ 【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分比較
筋トレでストレス解消するのはなぜなのか。その理由は色々ありますが、筋トレによって交感神経と副交感神経系のリズムが整からだと言われています。そして筋トレした体を修復・最適化するのに必要なのが我らがタンパク質（プロテイン）。ところがこのタンパク
筋トレ 【筋トレ後の飲酒】はマッチョ効果を減らし体が老ける行為
たくさん汗をかいた後に飲むビールは格別です。それはコーラでも同じこと。けど過度なアルコールや糖分の摂取は、マッチョやアンチエイジングの目的者にとって、足を引っ張る行為なことが分かりました。自分を戒めるため、書く効果によって、頭に叩き込むこと
筋トレ ４６歳のオッサンが筋トレ＆プロテインで若返ったので２つ目を再購入
プロテインを飲み始めて２ヶ月がたちました。使用容量は１回にスプーン３杯と書いてあります。が、わたしの場合い運動後は２杯・それ以外は１杯にしていたので約２ヶ月も持ちました。このプロテイン900g＝3649円。「どうしよう」また買おうか悩むとこ
筋トレ 『他人は自分を嫌ってる思考』の引っ込み思案な人は筋トレを！
「自分は他人にどう思われているのだろう」 「こんなことしたら変だと思われないか」そんな自意識過剰な人には筋トレが超絶オススメです。なぜなら「そんなのどうでもいい。てか俺、最高！」って思える様になるから不思議。パブリックとは「公の～」という意
筋トレ 痩せ型が筋トレしても体が大きくなれないのは『カタぼる』から？
「筋トレしてるのに、なぜ大きくなれないのか？」そんな悩みをかかえる痩せ型の人は少なくないことでしょう。「体質なんだから、しょーがないよね・・」の結論に至り、半ばあきらめがちだったりもします。わたしもその中の一人。逆に太り気味の人がうらやまし
筋トレ 【胴回りエクササイズ】脇腹に「えくぼ」を作る方法を絵で解説
「肥満体型の人」が、どれくらいの期間で減っこむのかは未知数ですが、「痩せの下っ腹ぽっこりな人」は、早い段階でエクボが現れるはずです。⇒お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件このトレーニング法の情報源わたしがこ
筋トレ 【自重トレーニング】背筋を鍛えたら肋骨を負傷。上半身の重みにインナーは耐えきれなかったのか？
無茶なトレーニングで体を痛めてしまい筋トレに支障が出ています。■その直後＝ 通常では無痛。胸を大きく張ると、ピリッとした痛み。肋骨を押すと痛みがある。■３日後＝ 何もしなくても肋骨に痛みがある 横になって起き上がるだけで肋骨が痛い 息を大き
筋トレ 出勤前や休み時間に運動するオッサンが臭う。その対策は自己満足？
他人は臭うのに、当の本人は気にならないのは「マスキング効果」によるものです。強い刺激に慣れてしまい鈍感になっていく。爆音や辛さも同じこと。つまり、周りはクサイと感じても、自分は気づかないってこと。そして「臭うかも」と察知して自分なりの気遣い
筋トレ 筋トレ理由が「メンタル強化＆自信GET」な私が選んだプロテインを紹介
いよいよジムで筋トレ始めたので、プロテインを買っちゃいました。せっかくです。壊れた筋組織の修復が必要というわけです。▼前回の記事⇒ニートな自分に自信が持てない人は筋トレで脳内麻薬に頼ればいい目的に合ったプロテインを選ぶわたしは痩せ型の４６歳