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むかし会社のジムで筋トレやってた人が再開する心構えとは?

久々に会社のジムを使いたいけど、どうしようか迷っている ジムの先行利用者に気兼ねしている どんな人がいるのか分からない についてのアドバイスになっています。 『会社のジ...
2019.11.01
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筋トレ後のリカバリーは『サバ缶&パスタ』で男飯

筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物が決めてなのは知っての通りです。 魚にはDHAやEPAなど様々な栄養がふくまれています。そして穀物中のタンパク源含有量で、パスタはトップクラスです。な...
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筋トレする場所が無い!逆境でも前進したい時は正しい選択をする

自分が何かやり始めたのに、いつも、壁が現れて、ついフェードアウトしてしまうことはあるものです。 そして、”未完成で終わしたコトが気になってしまう”ことを心理学では「ツァイガルニク効果」と...
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40歳過すぎて髪が薄くなった人は筋トレをやらない方がイイのか?

先日、髪を切りに行きました。仕上げに店員さんが三面鏡を使って、「後ろは、これでOKですか?」の同意を求めることをされました。 そして見てみると、頭頂部の頭皮が薄っすらと白く見えました。知...
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筋トレ後のプロテインを4ヶ月で別のに変えた2つの理由

ウィダーの「マッスルフィットプロテイン」をやめて、ウィダーの「リカバリーパワープロテイン」を試験的に買いました。その経緯の一つを書いています。 1. 痩せのコンプレックスからBigになれば自...
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【筋トレ】夏の庭管理は「腕パンパンで汗だく」草刈り後にもプロテインを!

筋トレしてプロテインを飲んでいる人にとって、使ったエネルギーの補給はとても大事なことですよね。家の雑用だとしてもそれは同じこと。 体を酷使して汗だくになる状態とは、ある意味「筋トレ」だと...
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お酒と上手につき合う方法は「格別な状態」を殺すこと

歳を重ねると自分の習慣を見直すことは往々にしてあるものです。中でも禁酒は、世の男性達のテーマだと思います。 そして一時は止められても中々続かない。何だかんだ自分に都合のいい理由をつけ、結...
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【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分比較

筋トレでストレス解消するのはなぜなのか。その理由は色々ありますが、筋トレによって交感神経と副交感神経系のリズムが整からだと言われています。 そして筋トレした体を修復・最適化するのに必要な...
2019.10.23
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【筋トレ後の飲酒】はマッチョ効果を減らし体が老ける行為

たくさん汗をかいた後に飲むビールは格別です。それはコーラでも同じこと。 けど過度なアルコールや糖分の摂取は、マッチョやアンチエイジングの目的者にとって、足を引っ張る行為なことが分かりまし...
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46歳のオッサンが筋トレ&プロテインで若返ったので2つ目を再購入

プロテインを飲み始めて2ヶ月がたちました。使用容量は1回にスプーン3杯と書いてあります。が、わたしの場合い運動後は2杯・それ以外は1杯にしていたので約2ヶ月も持ちました。 このプロテイン...
2019.07.17
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