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【自宅で筋トレ】ベンチ不使用でダンベルプルオーバーが出来ないか?

ダンベルを使ってプルオーバーをやりました。 ベッドでダンベルプルオーバーをやってみた わたしが持ってるダンベルのウェイトを1つのバーにセットすると15キロ。ジムで使うよりも少し軽い...
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【自宅筋トレ】家に有る物でダンベルベンチプレス的な事がしたい!

ジムが使えないから長らくベンチプレスをしてません。グイッと持ち上げたいもの。 家に有る物で何とかならないか?チャレンジすることにします。 座面がせまいイスをベンチ代わりに実験 「何の...
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ジムが使えません『家トレ』をルーティンに入れました

わたしが利用する会社のトレーニングジムが新コロによって閉鎖してます。 ああ困ったな。 そんな訳で、ダンベルや部屋にある物を使って、軽い筋トレを始めました。 トレーニングの名称をネ...
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新型コロナでジム閉鎖!それなり筋トレ者が自宅用ダンベルの商品レビュー

わたしは宅トレ用にダンベルを持っています。しまってある納戸から時々取り出し使うこともあったりします。ここ最近のコロナ事情で社用ジムも閉鎖しました。 別にベリーマッチョもないし、見た目は痩...
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トレーニングジム使えない『筋トレ難民』は争いから身を引くとイイ

『トレーニングジムが使えない』といっても色々と理由はありますよね。 ジム料金が払えなくなった 公共施設のジムの利用が出来なくなった 社内設備のジムの利用がしずらい ...
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むかし会社のジムで筋トレやってた人が再開する心構えとは?

久々に会社のジムを使いたいけど、どうしようか迷っている ジムの先行利用者に気兼ねしている どんな人がいるのか分からない についてのアドバイスになっています。 『会社のジ...
2019.11.01
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筋トレ後のリカバリーは『サバ缶&パスタ』で男飯

筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物が決めてなのは知っての通りです。 魚にはDHAやEPAなど様々な栄養がふくまれています。そして穀物中のタンパク源含有量で、パスタはトップクラスです。な...
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筋トレする場所が無い!逆境でも前進したい時は正しい選択をする

自分が何かやり始めたのに、いつも、壁が現れて、ついフェードアウトしてしまうことはあるものです。 そして、”未完成で終わしたコトが気になってしまう”ことを心理学では「ツァイガルニク効果」と...
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40歳過すぎて髪が薄くなった人は筋トレをやらない方がイイのか?

先日、髪を切りに行きました。仕上げに店員さんが三面鏡を使って、「後ろは、これでOKですか?」の同意を求めることをされました。 そして見てみると、頭頂部の頭皮が薄っすらと白く見えました。知...
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筋トレ後のプロテインを4ヶ月で別のに変えた2つの理由

ウィダーの「マッスルフィットプロテイン」をやめて、ウィダーの「リカバリーパワープロテイン」を試験的に買いました。その経緯の一つを書いています。 1. 痩せのコンプレックスからBigになれば自...
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