きまぐれ読書録【あがり症】公の場を避けがちな症状が改善されつつある
親切行為は自信をつけるのに最適な行為です。 『脈拍と血圧』が上がる症状が通常通りに！ わたしは以前メンタルがダウン気味なときに献血をしたことがあります。で、ちょっと動揺してしまう出来事があ...
からだ
きまぐれ読書録
筋トレトレーニングジム使えない『筋トレ難民』は争いから身を引くとイイ
『トレーニングジムが使えない』といっても色々と理由はありますよね。 ジム料金が払えなくなった 公共施設のジムの利用が出来なくなった 社内設備のジムの利用がしずらい ...
健康【マスク使い回しで臭い！対策】ハーブで一石二鳥？
新型コロナによってマスクが品薄で、同じマスクを使い回す人が増えています。マスクを洗うと繊維の形状が変わってしまい効果が薄れると聞いています。 わたしは以前「同じマスクを何日も使ったこと」...
お買い物【いま出来るハゲ対策】スマホ・PCから目を守っれ！
スマホやPCのヘビーユーザーはハゲになる？とネットでささやかれている様です。 人によっては、直ぐに出来るかも知れない対策も書いています。 ハゲるのは目と髪の毛が栄養を取り合うから？ ...
筋トレ筋トレ後のリカバリーは『サバ缶＆パスタ』で男飯
筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物が決めてなのは知っての通りです。 魚にはDHAやEPAなど様々な栄養がふくまれています。そして穀物中のタンパク源含有量で、パスタはトップクラスです。な...
健康男の玉がかゆい！市販薬を塗ったら酷くなり病院へ駆け込んだ件
ある日突然、何もやった覚えが無いにも関わらず、睾丸を包む袋が痒く（かゆく）なることがあります。 「これって何だろう・・」あせりますよね。ネット検索してみると症状は『陰嚢湿疹』の結果になる...
健康【禁酒】会社休み日の前夜に酒が飲みたい衝動を振り切る方法を継続中！
頑張った自分へのご褒美は必要です。けどそのタイミングによっては、良くも悪くもなったりもします。 仕事だけが人生ではありませんし、仕事あってこそ人生でもある中、お酒と上手に付き合ってイケる...
筋トレ【筋トレ】夏の庭管理は「腕パンパンで汗だく」草刈り後にもプロテインを！
筋トレしてプロテインを飲んでいる人にとって、使ったエネルギーの補給はとても大事なことですよね。家の雑用だとしてもそれは同じこと。 体を酷使して汗だくになる状態とは、ある意味「筋トレ」だと...
エッセイ情報とは常に『新常識！』へと更新されて行く
正しい知識や情報は常に更新されています。嘘や捏造（ねつぞう）は別として、その時点では解明されてなかっただけなのです。 もう、そんな情報を鵜呑み（うのみ）にするのはやめましょう。振り回され...
筋トレ【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分比較
筋トレでストレス解消するのはなぜなのか。その理由は色々ありますが、筋トレによって交感神経と副交感神経系のリズムが整からだと言われています。 そして筋トレした体を修復・最適化するのに必要な...