
自然治癒
47歳、痩せ型のおじさんのわたしが、37日中、12日置き、4日間、計3回プチリーンゲインズを試した感想と記録になっている。
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プチリーンゲインズは自然治癒効果はあるのか?
今回プチリーンゲインズをやった結果、わたしが持つ2つの症状がよい方向へと向かうことになる。
- 「かゆみ」についての気づき
- 「吹き出物」の修復作用
プチリーンゲインズ始めて7日目。私は一昨年の秋、肌のかゆみが悪化し皮膚科へ。もう通院レベルじゃないけど湯船に浸かると顕著にあらわれる。
けどリーンゲインズ5目に痒みが引いた気が?更に6日目の昨日は痒さを感じない。坐骨神経痛の関連痛じゃなく腸内環境の改善なのかノンストレスか断酒効果か?January 9, 2021
この症状がなぜか治まった。
恥ずかしながら情報の共有としてリンクして置きます。

⇒男の玉がかゆい!市販薬を塗ったら酷くなり病院へ駆け込んだ件
そしてもう一つ。
わたしは栄養をとり過ぎると、太らず、首から上に吹き出物が表れる。
今回、出来ては潰れる炎症を繰り返し、中々治らなかったのが塞がりだした。
やっと鼻が治りつつある。
お正月休みから鼻の穴に吹き出物が出来てかさぶたに。それが取れてまたかさぶたができるを繰り返してきた。片方の鼻の頭はカチカチで触ると痛かったけど柔らかく元に戻りつつある。私は食べ過ぎると太らず首から上の何処かに吹き出物ができる人。January 24, 2021
37日間やってみた結果、わたしは実感した。
その記録を時系列で書くことにする。
健康オタクなわたしがプチリーンゲインズを初めた理由
人が何かを始めるきっかけを一言で表すのは難しいけど、ざっくり書いてみる。
- 断酒から健康に目覚めた
- 老いの回避
- シフト勤務の食事の悩み
こんな想いによるものだと思う。
わたしはこの記事を書く約3ヶ月前から断酒を始めた。
それと連動して、若い頃から染み付いていた健康オタク魂がニョキニョキまた芽吹いてきた。
そして47歳という年齢によって目に見える変化はもちろん、体力など若さが衰退しつつある。
それを出来るだけ遅らせたい願望は多きい。
3つ目は、わたしはシフト勤務で働く労働者。中でも、お昼から深夜までの勤務帯の食事の在り方が難しいこと。
この勤務だと起きてる時間が長く、お腹が空くタイミングが仕事中になることもある。
その対策として、結局1日4食摂っていた。
そんなジレンマの中、筋トレの流れでこのプチ断食を知ったという訳。
結局、健康維持に腸活の必要性を感じての行動だ。
プチリーンゲインズ具体的な実践
プチリーンゲインズは一日の内に食べてもイイ時間を8時間。食べない時間を16時間。それと筋トレを組み合わせた健康法。
わたしの場合、一日2食。プロテインある無しでの検証。
お昼~深夜の8時間シフト勤務帯に置いて、12日置き4日間を合計3回試してみることにした。

⇒食べ過ぎで吹き出物。プチリーンゲインズで内臓をリセット開始
起きて最初の食事を遅らせるとその日一日お腹が空かない
- 朝食を食べるとその後コンスタントにお腹が空く
- それとは逆に、朝食べないと次の食事の食欲は減る
そう、わたしは昔から感じている。
炭水化物をふくむ食事をとると血糖値が上がり、やがて血糖値は下がる。だからお腹が空くらしい。
そして朝食をぬくとお腹が減らない現象とは、身を消費して空腹を満たすからだと聞いている。
プチリーンゲインズ二日目の午後の近況
昨夜の夕食時間18:30
今日の朝食時間11:00食べて2時間後=お腹がキュルキュル音が鳴る
食べて4時間後=お腹が張るいつもの様に朝食とお昼を食べてたら15時には小腹が空く。でも食べる気が起きない。けど食べないと痩せそうで怖い😔
January 5, 2021
この現象をわたしはずっと昔から何度も体験している。だから間違えない仕組みだと思う。
案の定、朝7時に起きても朝食をとらず、11時過ぎに食べる様にしたら、次の食事時間(夕食の時間帯)になっても、別に食べなくても居れた。
これで日に4回食事をしたくなるジレンマは解消。
でもここで身体を大きくしたい願望があるわたしいとって少し問題がある。
お腹が空く状態とは、身体を動かす燃料(糖質・グルコース)を外からではなく、筋肉から補ってしまう仕組みが働いてしまうこと。
なので、もし太りたい願望がある人は注意が必要だと思う。

⇒痩せ型が筋トレしても体が大きくなれないのは『カタぼる』から?
プチリーンゲインズで『かゆみ』が治まる。本当かの検証
プチリーンゲインズ1回目
わたしはいまから2年前の年に突如、肌のかゆみに襲われた。
原因や治療法はまだはっきりと解明されてない。
実はこの頃、長年に渡ってわたし達を苦しめてきたモラハラ年配者の攻撃が最高潮。精神的にやられていた。
もしかしたらストレスホルモン(コルチゾール)で身を焼き尽くしていたのかも知れない。
当初そのかゆさにかきむしると肌荒れがひどくなり、市販の塗り薬をぬったら悪化。仕方なく皮膚科に行った。
たしかに表面上は治ったけど完治はしない。
そして皮膚じゃなく、身体の内側に問題が起きているのは素人のわたしでも分かる症状だ。
なぜなら肌の外側はいたって普通にも関わらずかゆくい。
皮膚科で処方されたステロイド系の塗り薬の危険性も心配だ。
これは自分の欠点を直さずに、表面だけをつくろって相手をごまかす心理に似ている。
かゆみも我慢出来るレベルなのもあり、結局は治療を止め、今日まで誤魔化している。
それがプチリーンゲインズ5日目にかゆみが治まったことに気づき、次の日にそれは確信となった。
ちなみに「かゆみ」は、たまにムズっとするくらい。医者に行く様な我慢出来ないほどのレベルではない。
▼以下は先程と同じTweet。
プチリーンゲインズ始めて7日目。私は一昨年の秋、肌のかゆみが悪化し皮膚科へ。もう通院レベルじゃないけど湯船に浸かると顕著にあらわれる。
けどリーンゲインズ5目に痒みが引いた気が?更に6日目の昨日は痒さを感じない。坐骨神経痛の関連痛じゃなく腸内環境の改善なのかノンストレスか断酒効果か?January 9, 2021
偶然かどうか試してみたくなった。
プチリーンゲインズ2回目
初回はまだプロテインは届いてなかったけど、2回目は一日の内2回目の食事のとき、プロテインを飲んだ。
おはようございます✨
今日からお昼から深夜までのシフト勤務WEEKなので例によってプチリーンゲインズで腸活。ミトコンドリアさんを働かせ、自己免疫機能作動!
前回、痒みが治まったのが偶然かどうか?検証も兼ねてやることに😃January 21, 2021
一度目の食事のとき、2回目の食事までの腹持ちを考えて、ガッツリ食べて+プロテインを摂取。
すると胃が張って2回めの食事タイムが来てもお腹が空かなかった。
でもプロテインをぬいた状態で2度めの食事をした後、小腹が空く。
だからおやつを買い食いした。
わたしが買い食いするのは実に珍しいこと。
筋トレの努力とプロテインを無駄にしたくない一心によるもの。
昨日は出勤前11:00が朝食+プロテインで昼食時間の18:00になっても全く腹減らず胃が張る。だから今日はプロテイン抜いてみたら休憩時間前に腹減った。超久々にデザートを追加。16時間後の明日の12:00が次の食事タイム。今は良い悪いのデータ集積。PDCA回して自分の道を探すことにする
January 23, 2021
空腹対策
腹減らない対策として、起きて2回めの食事時間まで腹持ちがよい様、出来るだけ高タンパクと糖質をたくさん摂取することを心がけた。
今日一発目の食事は、卵、納豆、胡麻ダレ肉団子汁、キムチ、ご飯、プロテイン+ビタミンCサプリ。
生たまごの白身があまり得意じゃないのでレンチンしてオンザライス🐣
そんな中、白身は筋合成の邪魔らしく同じことをTVでやってた。健康情報は常にアップデートされるからどうなのか?🏭行ってきます🚗January 22, 2021
卵に火を通すとよい。

食より睡眠を優先できる
わたしは深夜遅くなるシフトでも朝6時には起きていた。
それは家族との関係もあるけど、朝食をとることでお昼にしっかり食べられるからでもある。
でも日に2食。しかも午前11時30分がブレックファースト。これで早起きする理由はなくなった。
なので睡眠時間を確保。これはわたしにとって、すごいメリット。
23時45分に帰宅して、弁当箱洗って、足上げ腹筋20×5やって、風呂入って、軽く股割り&前屈ストレッチのルーティン完了✨
0時に就寝予定😴
今までは朝食摂る為に6時に起きてたけど、睡眠優先で、これからは目覚ましをかけないことにした😃January 22, 2021
プチリーンゲインズdaysは小さな筋肉のトレーニングをする機会になる
身体を大きくする筋トレの必要な要素の中の一つに、筋トレ休み日をもうけることがある。
理由は、筋トレで破壊した筋細胞は必要な栄養と休養することでマッチョ化するからだ。
そしてトレーニングし過ぎないこと。
そうなると、小さなお腹周りの筋トレが、どうしてもおろそかになりがちだった。
でもプチリーンゲインズ期間は大きな筋肉の筋トレを控えめにしたので、代わりに腹筋背筋ストレッチがやりたくなった。
こうして自然に、自分の中の筋トレのルーティンが出来上った。
今日で夜食朝飯抜き期間が終わり。11:00ファースト飯とプロテイン+ビタミンCサプリ投入!本当は良くないけど時間無いから、無負荷→連続ウエイトスクワット共に20✕3⚡もっとてきるけどメインテーマのコルチゾールが出そうなので止めておく事にする。🏭行ってきます🚗
January 25, 2021

⇒お腹インナーマッスルをたった1日鍛えただけでベルト穴が1つダウンした件
例のかゆみについて
例のかゆみは復活。
日中はさほど感じないけど、やっぱりお風呂で湯船につかる瞬間がピリッとくる。
今回の2回目と前回との違いはプロテインある無しだけだと思う。
だから3回目の課題として「プロテイン無し」でやってみることにした。
プチリーンゲインズ3回目
今回はプロテインは飲まないでサプリメントだけは、出勤前にビタミンC.B群を各1錠ずつ飲んだ。
今日からまた、お昼〜深夜の勤務シフトが始まった。
この勤務帯は起きてる時間が長い分、どうしても食べ過ぎてしまう。その防止も兼ね4日間プチリーンゲインズ。
私の場合、朝食べない事で深夜帰宅後の寝る前にお腹が空かない様になる。&今日も飲まんday!ヨロシクです😀
February 6, 2021
筋トレ効果の理由もあったけど、元々はストレス対策でもある。
だからアンチエイジングもかね、各ビタミンを摂取。
吹き出物について
実は食事の量を増やしたり、プロテインやサプリメントを摂取する様になってから、持ち前の口元に吹き出物が現れだした。
これは以前プロテインを飲んでいたときも悩ませれた現象。
ところがプチリーンゲインズ期間が終わる4日目になると修復されはじめ、裂け目がくっついた。
でもプチリーンゲインズ明けの本日、また口元が腫れだした。
やはり栄養の取りすぎと、消費バランスがよくないともいえる。
その効果はアンガーマネジメントにも
ハングリーとはお腹が空くこと。
アングリーとは怒りの意味。
わたしはお腹を減らしてまで働ことは正直思ったことはない。
なぜなら食うために働くからだ。それでは本末転倒。
わたしの職場の休憩時間はこれといって決まってない。
仕事の流れ次第で早くなったり遅くして対応している。
だから休憩時間を決めるとき、同僚や上司とよくもめていた。
そんな怒りん坊なわたしが妥当な休憩時間を大幅に過ぎて、業務終了時間まで、平然と居られる様になった。
これは自分史上、コペルニクス的変革と呼ぶことにした。
当然、協調性も生まれ、面白いことに、よい反応が返ってきて、居心地もよくなった。
自分の中の『こうあるべき』という常識を消し、一歩引く賢さも手に入れた様だ。
今回のシフトは中々仕事の区切りがつかなく終わらない💫
休憩時間、1時間30分押しでやっと飯えた🍱😰February 10, 2021
プチリーンゲインズ週間を開けて思うこと
プチ断食期間も明け、また普通の食事回数と量に戻った今、この記事を書くいまのわたしの身体的状況を話しておく。
まずプチリーンゲインズ中であっても、食事をした後は、例の部分はムズっとした。
3回目の期間は、二度目の食事の後、甘いもの系の身体によくないデザートを3日連続で食べた。
なので、一回目の「かゆみが治まる」状態にはならず、正直なところ、じゃっかんのかゆみはあった。
とはいえ何度かひねったけど、あの「かゆみをかくと気持ちよくなる痛痒さ」ではない。確かによくなっている。
そしてプチ断食を終えた翌日の本日はというと、ムズムズとする回数が増えている。
ということは、食事に関して問題があるといえるだろう。
ちょっとまとまりがない記事だけど、時系列で記録してみた。
おわにり
これはあくまで個人的感想で医学的エビデンスはないので、証明しようがないけど、自己完結したのでよしとする。
これからも自分にとっての正解を模索していく。
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