便秘解消への道「腸にいい」と言われるもの

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ルイボスティーが体質に合わない人

うんちが出にくい体質になっていまったわたしは、腸活実践中。

便秘解消すると言われているアレコレを試すことにした。

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ルイボスティーで腸活。アンチエイジングも期待

「便秘・腸活」で検索すると、ルイボスティーなるものがヒットする。

ルイボスティーの効能について、ネット検索すると以下の通り。

  • ダイエットにつながる
  • 老化を防止する
  • 睡眠の質が高まる
  • 血糖値を下げる可能性がある
  • アレルギーを軽減する
  • 便秘の解消

便秘の解消のほかにも、年齢が高い人には嬉しい効能があるらしい。

と、いうことで、ヨーグルトを買うついでにカートに入れてみた。

34袋入り=値段は300〜400円。

ティーバッグをコップに入れてからお湯を注いて飲むことにしよう。

ひと口飲んでみた。すると、見た目にも何か味が濃い気がする。

商品の裏側に記載されている飲み方について確認したら、お湯が少なかった様だ。

煮出す場合は1袋=1Lもの水が必要なので、1袋で200mLだと、わたしの様に濃く感じるかも。

なのでわたしはコップに入れた分量を半分捨てて、お湯を足して薄めて飲んだ。

飲んだ感想は、悪くない。おやつタイムに合うと思う。

風味的には、ハッカの様にすーすーする。

知ってる香り。何だろう。思い出せいない。

ローズマリーよりは飲みやすいと思う。

ルイボスティーが体質に合わないことがある

ルイボスティーを飲んでからしばらくすると、フラフラしてきた。

これは以前、コーヒーを飲みまくっていた時期に出た症状に似ている。

▼わたしは以前コーヒーを飲むと、手が若干震えたり、不安になることがあった。

コーヒーで体が不調に!私は飲むの止めてます

▼それから断コーヒーを1年7ヶ月継続したことがあった。でも成り行きで諦めたことがあった。

断酒2年2ヶ月の私からの忠告。スリップの可能性を感じたこと

でも、今年の正月から4ヶ月以上飲み続けているが、以前までの症状は出なくなった。

ルイボスティーを飲んだ日は、夜勤からの休日だったので、体調が優れなかったこともある。

なので、本当に体質に合わないのか?を実験するため、もう一度検証してみよう。もったないし。

超薄めても駄目だったそのときは、飲める人にもらって頂くことにしよう。

無糖ココアで腸活

ルイボスティーと同時にココアも一服のルーティンに入れることにした。

ココアの効能についてネット検索してみると、

  • ココアには不溶性食物繊維が多く含まれている
  • 不溶性食物繊維は腸のぜん動運動を活発化。便秘改善が期待できる

便を排出させる運動がわたしには必要だと感じている。

なぜなら、努力してやっと出してみると、便秘じゃない場合もあったからだ。

つまり、ぜん動運動しにくいため、腸の中で便が固まってしまう気がしている。

ココアへの期待値が高まった。

無糖ココアを健康的に美味しく飲む方法

一般的に販売されているココアには糖分が入っている。

それでは、身体によろしくない。そのことが気になっていた。

でも「森永ココア」には糖分が入ってないので、安心して飲むことが出来る。

先日、オリゴ糖にも便秘解消効果が期待できることを知ったわたしは、オリゴ糖を購入している。

丁度いいので無糖ココアにオリゴ糖を入れてマイルドに。

小さじ2杯分では、市販のココアのような甘さを感じなく、ほろ苦い。

わたしは味よりも効能を重視しているので、飲むことが可能だが、人によっては厳しい味だと思う。

カカオ成分が高いチョコレートを食べる感覚で、「これで健康になれる!」って噛み締めながら飲むしかない。

コーヒーを飲む頻度を減らそうか

便秘を避けるためには、こまめに水を飲むといいらしい。

そんな中、わたしはまたコーヒーを飲むことが習慣化してしまった。

もしかしたら、コーヒーの利尿作用も便秘の理由の1つになっている気もする。

でも断酒中でドーパミン不足の中、コーヒーまで辞めてしまったら、何を楽しみにすればいいのだろう。

メンタルにも栄養は必要なので、そこまでストイックにやるべきではない気もしている。

おわりに

実はココアを飲みたいと思った理由は他のもある。それは白髪が解消される話を知ったから。

当面は、ヨーグルト・味噌・オリゴ糖・ココア・ルイボスティー?を続けてみることにしよう。

健康
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