生活 シフト勤務の私が「お昼から深夜までの勤務」をプチリーンゲインズ期間にした４つ訳
この記事の内容＝午後～深夜までの働く人が対象。 食事の回数が増えてしまうタイプ ダイエットや内蔵を休めたい 家族持ちのシフト勤務者のマインドになっている。この記事のライフスタイルで、深夜寝る前にお腹が空かない様に出来るかも知れない。わたしは
からだ
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健康 自分のご機嫌は自分で作り上げるものだと実感した日[2021.2.5の日記]
２０２１年２月５日（土）の日記。人の気分は運動でポジティブになれる様な仕組みがある。⇒なりたい自分になれない人が「続ける脳」に変えるには？断酒・筋トレ効果で朝から一人だけワクワク絶好調わたしの部署では始業前、ミーティングルームに集まる決まり
日記 スクワットいつも辛くなると諦める自分がその先へ行けた日[2021.2.4日記]
２０２１年２月４日（木）の日記。わたしは身体を大きくしたい願望がある。けどそれとは逆に、食べないことで健康になれる矛盾も抱いている。そしていまは筋肉量を増やすことを選ぶことにした。そんな中、昨日、部屋でやったダンベルスクワットのせいで、久々
筋トレ 【筋トレ栄養学】生卵はレンジで半熟に火を通して食すべし
卵を効率よく身体に取り込むには火を通した方が吸収されやすい。特に筋トレでマッチョがキーワードの人は半熟卵がおすすめです。▼食物の「タンパク質含有量」ベスト・ワースト４まとめ記事。⇒【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分
健康 自分のいびきが隣部屋まで聞こえ迷惑？先ず数値チェックが改善の１歩
このブログのサブテーマは『自分栽培』にしている。そして今わたしは、断酒・節約・筋トレ・体調＆食事管理を模索継中。そんな中、睡眠を数値化してみたくなりアプリで計測したら、笑えない状況になっていた。⇒食べ過ぎで吹き出物。プチリーンゲインズで内臓
日記 【アフター断酒】酒の影響を受けた者達。止まった時計の針は動き出す[2021.1.31の日記]
２０２１年１月３１日（日）の日記。今日は昨日までの寒さが緩み、日中温かい日だった。酒を買うお金が惜しくて宙ぶらりんな植物達わたしは挿し木をしている。挿し木とは植物の枝や葉を切って増やすこと。なぜかというと、庭に目隠しが欲しいから。ではなぜ目
日記 『人間らしいライフスタイルは素晴らしい』を実感したシフトの日々[21.1.30日記]
２０２１年１月３０日（土）日記。Twitterを５日間離れた結果、色々と得るものがあった仕事のシフト最終日となった。Twitterをお休みしてブログに全集中した最終日わたしはシフト勤務にて働く人。休みもふくめた今日までの５日間は久々に、マジ
筋トレ お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件
ぽっこり下っ腹をへこますには、インナーマッスル系フィットネスが早くて効果的。わたしは心身ともに最適化することや、アンチエイジングも兼ね、断酒と筋トレを再開した。⇒【男性美容】ストレスで失った若さ回復に『ビタミンＣ』が未来の希望ウエストサイズ
日記 筋トレ復活から大体３ヶ月。次のステージを目指す記念日に[2021.1.28日記]
２０２１年１月２８日（木）の日記。今日は、昨日の昼休みに昼寝をたっぷりしたせいで、夜中に目覚めてしまい、目覚ましより早く一日をスタートした日。腹筋を６日連続やってみたら、同じメニューが物足りくなったわたしが筋トレをはじめたのは、３０歳くらい
日記 お金とは幸せのチケット。使うタイミングの意味を理解した日[2021.1.27日記]
２０２１年１月２７日（水）日記。今日は朝からやることがあり、目覚ましより早く起きた朝からスタートした日。『恐れ貯金』をやめ、今を生きることを選んだら幸せを感じたブログを見ての通り、わたしはブログを書いている。それは無料ブログじゃなく、独自ド
筋トレ 人生初のサプリは[now C-1000]。進化した自分への期待高まる
いよいよ待ちに待ったサプリメントが届きました。■ビタミンＣ摂取の理由 筋トレ効果を最適化する ストレスの影響から肉体の消耗を軽減これがわたしが夢見る未来の手助けになるのでしょうか。▼関連記事⇒筋トレと心のキズの修復補助にはビタミンＣ。摂取法
筋トレ 筋トレと心のキズの修復補助にはビタミンＣ。摂取法を調査
運動やメンタルで傷ついた筋肉や内蔵を修復するのに身体は一生懸命働きます。その手助けとしてサプリを使ってみることにします。どんな効果やデメリットがあるのでしょう。そんな記事です。プロテインを最大限に活かすには『ビタミンＣ・B』があると良いビタ
筋トレ プロテインの人工甘味料が不安。ノンフレーバーを試してみた
「人工甘味料は人体に何らかの影響がある」と言われています。長く摂取するモノだからこそ気をつけたい部分ですよね。わたしはプロテイン初心者でもヘビーユーザーでもありません。ただいくつか違うタイプを購入した過去があり、本当に飲みにくい味もありまし
通販 【Amazon海外直送品トラブル】出品者からのメールに返信して大丈夫か不安
Amazonアカウントに「電話番号」の記載が無いまま海外直送品を注文すると、通関が通らずキャンセルになるかも知れません。３日以内に注文したお店へ情報付け足したメールの返信が必要です。 でも、そもそも、そのメールって本当？ 返信したいけどアド
日記 断酒２週間の変化は「忘れかけた習慣」が蘇る
断酒を続けると、他の分野にも『良い影響の輪』が広がります。わたしは2020/10/9に断酒を始めたました。といっても、断酒を決意ではなく流れでそうなっただけ。それでも断酒開始から今日で１６日目。日付を忘れないための備忘録もかねた記事です。自
筋トレ トレーニングジム使えない『筋トレ難民』は争いから身を引くとイイ
『トレーニングジムが使えない』といっても色々と理由はありますよね。 ジム料金が払えなくなった 公共施設のジムの利用が出来なくなった 社内設備のジムの利用がしずらいなど、ジムといっても様々な場所があると思います。わたしの場合は、主に社内にある
健康 【マスク使い回しで臭い！対策】ハーブで一石二鳥？
新型コロナによってマスクが品薄で、同じマスクを使い回す人が増えています。マスクを洗うと繊維の形状が変わってしまい効果が薄れると聞いています。わたしは以前「同じマスクを何日も使ったこと」がありますが、ただ臭いだけで、これといって体調を崩すこと