食後にプロテイン
２０２１年１月２８日（木）の日記。
今日は、昨日の昼休みに昼寝をたっぷりしたせいで、夜中に目覚めてしまい、目覚ましより早く一日をスタートした日。
腹筋を６日連続やってみたら、同じメニューが物足りくなった
わたしが筋トレをはじめたのは、３０歳くらいのとき。
同僚に誘われたのもあるけど、「そろそろやらなくちゃ・・」と思う中だったので、二つ返事で会社のジムに行くようになった。
そしてまた数年前からやり出して、また中断。からの去年の１０月に断酒をはじめた辺りから、徐々にマジになりだした。
わたしにとって、お腹をスリムにするよりも、身体を大きくする方がテーマであり、優先した部分。
だから腹筋はやったりやらなかったりだった。
あれから３ヶ月。
そして足上げ腹筋、連続６日目の今朝。ついに２０✕５セットやっても、物足りなくなった。
あれ？最初の１セット目の感触は、全然余裕。それは最後まで続いた。
ただインターバルがいつもより長かったかも知れない。ブログ様に、思ったことをチョコチョコと携帯にメモっていたからだ。
それにしてもまだイケる。
なので同じメニューではなく、別メニューをやることにした。
回数を増やすか、ウェイトを上げることを意味する。
朝からだと厳しいから、今度は速度を落とし、ゆっくりやることにしてみよう。
変わるときっていつも突然やってくる。そんな１日の始まりだった。
今日一日の流れ
朝4:15起床
一度2:00に目覚めた。昨日昼寝し過ぎたからだ。
今日見た夢
息子がプロテインを飲みだした夢。80の母がスクワットを教えるが私がスクワットを教え直す。
筋トレ
- 足上げ腹筋＝２０✕５セット
- 体育座りで浮かせた右ヒザに左ヒジをくっつける腹筋（逆パターンも）✕往復２０＝３セット
- 『貝の口パクパク腹筋』＝仰向けに寝そべって、両ヒジ両ヒザをおへその上辺りでくっつける腹筋＝２０✕５セット
腹筋のインナーマッスルに効いた感じ。
朝食、筋トレでしっかりお腹がグ～と鳴る。
プロテイン・サプリ
今日の朝食はおかずも多く、昨日は筋肉をそんなに追い込んでないし、唇の腫れも気になるので、朝は飲まなかった。
お昼休みにプロテイン＋ビタミンＣサブリを１つぶ。
夜はプロテイン飲まずに、ビタミンＣサプリを１つぶ。
今日の仕事はストレス多めだったから。副腎を労ることにする。
今日の体調
ローズマリーウォーター
以前から午後ティー代わりにわたしは庭のローズマリーの木から穂先をもぎってお茶代わりにしている。
最近ローズマリーの葉をペットボトルの空き容器に入れて、水で割って飲み始めた。
昨日の夕方辺りから唇が腫れてきた。
そして朝、昨日よりも唇が腫れてる。口を大きく開いたら唇の横が切れて血が滲んだ。
栄養取り過ぎる身体からのサイン。ブレーキランプ5回点滅？
プロテインのせいじゃなく、もしかしたらローズマリーかも？と思い、今日は飲むの止めてみた。
⇒精神と肉体がどん底な過去、私を救った１つがローズマリーティー
今日の歩行距離
今日の１万歩達成は17:18分。午前中、仕事がはかどらなく、後半戦になったから。
今日のツイート
Twitter離れて３日目。
今朝ツイッターをチラっと見たら、かつて住んでいた別次元から眺めてる様な不思議な感覚だった。
仲良くなったツイ友さん達との交流は楽しいし、Twitterは人生勉強にもなったので、今の所やめる気は無い。
ブログ更新
昨日は久々に予約投稿した。ワクワクするこの感覚が大事だ。
目標予定
健康管理のアプリをインストール。
筋トレ・身体を学ぶ。
今度こそ日記ブログを続ける。
検索ブログを更新する。
Twitter 原因と結果の法則ボット作る。
朝活始めたら昔を思いだして、筋トレお休み日に瞑想、呼吸をやる。
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