健康 肩が痛いので整形外科へ行った５１歳の話し
腕が正常に上がりにくくなってから５ヶ月経過。一向に治らないので、病院で診察してもらうことにした。ちなみに、わたしの趣味は、筋トレとギターだ。右肩の痛みでガッツポーズが困難にわたしはジムでウェイトトレーニングをやる人。そんな中、今年の２月ころ
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筋トレ 【低価格プロテイン】ビタミン無しでも筋肉はつくのか
先日わたしは、ビタミン類が入ってないと思われるプロテインを購入した。その結果、筋肉の体積は増えるのだろうか。体重の増減を知るために、体重計を購入した。▼前回の記事。筋肉の増減確認の体重計選びはアナログ式でいい筋トレやダイエットをする人にとっ
筋トレ 痩せがバルクアップしたいなら重いウエイトが楽
結論からいうと、「軽いウエイトと自分の体重を駆使したトレーニング法より、重いウエイトを使う方が、やっぱイイよね」そんな話。そして自分の体の変化を確認する方法として、「他人から見た印象」もあるとモチベーションになる。ジムトレで身体が大きく成り
生活 ブルーベリーの実を美味しく食べる方法No1
庭に植えたブルーベリーの樹。６月にたくさんの実をつけた。でもブルーベリーって単体だと、そんなに甘いものでもなく、はっきりいって、そんなに美味いものでもない。ところがある食べ方をすると、一気に上手くなる。最も手軽で美味しい食べ方を発見したので
健康 みそヨーグルトで便秘改善しました
結論からいうと、生みそ・ヨーグルトを食べ始めて、約1ヶ月経った辺りから便秘が解消した。みそヨーグルト＝みそヨみそヨーグルト約１ヶ月で便秘解消前回、みそヨーグルト生活を１ヶ月やった結果を大まかにまとめると、トイレの平均時間は約１１分。力んでや
食 【腸活】みそヨーグルトでお通じ改善。1ヶ月間の実験
みそとヨーグルトを混ぜた調味料を、おかずにかけて食べるだけで、太りにくくなる。そんな企画がTV番組（それって!?実際どうなの課）で放送された。みそヨーグルトを摂取するその効果は、「腸内環境が整う・便秘解消・免疫力UP・美肌効果」などがあるら
食 うんちに混ざった白い物は何？ヨーグルトで腸活中
わたしは便秘体質を改善するべく腸活を始めた。そして最近ヨーグルトを取り入れている最中、ある朝のこと。うんちの中に白いモノが混ざっていた。これは一体何なのか。個人的な憶測や、改善の提案などを記事にします。ヨーグルトが不向き体質の人がいるらしい
生き方 ストイックな健康オタクは死亡率が上がるのか？
時は空前の筋トレブーム。そしてビーガンやお酒を呑まない人も珍しくない。「自分がやりたくないことはやらない」ことを主張し、それができる新たな時代がやってきた。そんな中、自分が決めたルールをストイックに守り続ける人が増えていることも事実。ところ
筋トレ 筋トレは思い立ったら吉日。いつでもどこでもやってみる
ヒトの身体とは、同じ動作に慣れてしまうもの。それは筋トレの敵でもある。そして運動する時に運動着に着替えましょう、というルールはない。気が変わってしまう方がリスクだ。筋トレで足りない負荷はリアルでGETする自分が目指す身体になるには、それに見
健康 35年歯医者に行ってない私が、会社の昼食後に歯磨きを始めた２つの理由
歯が痛くないからといって、虫歯が無いとは限らない。自覚症状が無くても、虫歯は進行していることもある。まずは歯科に行くことが大事ではあるが、人任せばかりでは駄目。歯によくない習慣に対して、個人でも出来る、それなりの対策は必要だ。断酒で甘い物を
自己啓発 どうしても短気を治せない私が穏やかモードになった[メントレ]
ココロ穏やかに「今日こそは怒らない」そう決めたのに、直ぐ反応してしまう自分が嫌い。そんな人も居ると思う。こころ入れ替わる様な本を読む。思考を変えたつもり。でも何かあるといつもの自分に逆戻り。そんな性格を変えていくには、固定観念を変えていく思
庭 【ヤマボウシの実】食えない条件は落下して〇〇なもの
ヤマボウシの実。ジャムはもちろん生でも食べられると聞きました。けどそれには条件があるようで、落下して皮が破れてない実を選ぶこと。今回我が家の条件は、落下して時間が経過。しわしわに乾燥しかけた実。ドライフルーツとしても食べられるそうなので、中
畑 【９月のネギ栽培】除草～土寄せでネギ白を伸ばす
植えたネギの苗が大きく成長する前に、腐ってとろけることがありますよね。なので今年わたしは最初以外は土寄せをしないことに。ネギの白い部分をむき出しにすることで、湿気からネギを守ろうと考えました。肥よくな土じゃない理由もプラスして、ネギの大きさ
生き方 ボディメイクの食事に欲求不満『ジャンクフード』をあえて食べる失敗のススメ
わたしはいまプロテインを飲みながら筋トレをしている。そして元々わたしは食に関しての意識は高い方だ。納豆のタレは、ほんの少しだけ使う。基本卵かけご飯に醤油はかけない様にしている。なぜなら味噌汁や煮物など、他のおかずに味が付いてるからだ。味付け
食 【余った冬大根は地中に保存】3ヶ月後の春に分かった３つのこと
12月29日。地中に埋めた大根を翌3月31日に掘ってみた分かった記事です。⇒【家庭菜園】冬大根を地中に保存で直ぐ取れる様に埋める1.大根の葉の部分は全部カットする【before after】大根を土に埋めた冬の霜や冷気にさらされ、大根が駄目
日記 【断酒１３１日目・４ヶ月】おつまみで買ったイワシの水煮缶はおかずとして頂いた日[2021.2.17日記]
今日の日記は昨日、途中まで書いたもの。時間がなかったので今日、書き足して投稿した。取って置いた缶詰を開けたのは、もうおツマミとして消費しない意味２０２０年１０月９日から断酒して、昨日で１３１日（４ヶ月）経った。おツマミとして買って置いたイワ
筋トレ 筋トレ＋プロテインを無駄にしない為ビタミンB群サプリを追加[now foods B-50レビュー]
筋トレ＋プロテインで美ボディづくり！ということでビタミンB群サプリを買いました。もしご飯や肉や油だけ食べても、ビタミンB群が不足していると体作りがうまく行きません。ビタミンB群サプリを摂取して、プロテインを無駄なくガッチリ筋合成させましょう