健康 菓子パンの買い食いを止める方法
「小腹が空いたとき」「そこまでガッツリ食べなくてもいい」そんな場合、菓子パンはお手軽だ。ところが糖分は、脳に快楽物質を作り出す中毒性がある食べ物。どうすれば、菓子パン欲を止めること出来るのだろう。断酒による糖分欲が止まらないわたしは夜勤のあ
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エッセイ 薄皮が固いみかんを好んで食べるのはバカなのか？
以前、実家に行ったときに母がみかんをお土産にと持たせてくれたことがる。それは薄皮がやわらかく実が甘く、とても食べやすいミカン。娘は美容を気にしてフルーツを食べるようになったので、甘く皮が柔らかいせいか、直ぐ無くなった。それを見た妻はミカンを
家族 嫌われ父さんに臨時収入が入ったら。日曜のランチを家族に使え
ちゃんと働いて、やることはやっている。たとえそうだとしても、嫌われることはある。「勝手にしろ！」って思うかも知れないが、やっぱり家族だし、そういうわけにもいかない。だったらその臨時収入を有意義に使ってみてはどうでしょう。家のムードメーカーは
庭 【ヤマボウシの実】食えない条件は落下して〇〇なもの
ヤマボウシの実。ジャムはもちろん生でも食べられると聞きました。けどそれには条件があるようで、落下して皮が破れてない実を選ぶこと。今回我が家の条件は、落下して時間が経過。しわしわに乾燥しかけた実。ドライフルーツとしても食べられるそうなので、中
畑 【９月のネギ栽培】除草～土寄せでネギ白を伸ばす
植えたネギの苗が大きく成長する前に、腐ってとろけることがありますよね。なので今年わたしは最初以外は土寄せをしないことに。ネギの白い部分をむき出しにすることで、湿気からネギを守ろうと考えました。肥よくな土じゃない理由もプラスして、ネギの大きさ
筋トレ 庭仕事にもプロテイン＆サプリで筋肉が痩せ細るのを防ごう
たとえ軽い物でも長い時間持って作業すると体力を奪います。せっかく筋トレして付けた筋肉。もったいなですよね。わたしは庭仕事の前にプロテインを軽くのんでから作業してます。何も摂らない状態で筋トレすると、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうカタ
食 塩ラーメンを一瞬で「あっさり豚骨風」に変える技
即席麺の塩ラーメンに牛乳を入れると、滑らかでコクのあるスープに変わります。その手順とポイントや雑学も交えてお伝えします。牛乳ラーメンはマジで美味かった面をゆでる鍋をつかって普段通りに麺をゆでましょう。いつもと違う手順に戸惑ってもいいように、
畑 ネギの苗は直ぐに売り切れる。畑の準備がまだでも即買いです
わたしは家庭菜園を１０年以上やっています。ネギはその年によりますが何度も作りました。わたしはセオリー通りの土作りや育て方をしてません。なので途中でとろけたり、大きさもまちまち。それでも全滅ということはありえないくらいネギは強い野菜です。とり
庭 【ローズマリー立ち枯れ】「切り戻し」で再生を期待。生きた葉は乾燥保存
ローズマリーが枯れてきたので、その対応と、収穫をした話しです。枯れ枝を株元からカットして新芽を芽吹かせるこのローズマリーを植えてから二度目の越冬。あと２ヶ月ほどで３年目に突入します。そんな中、３月ごろ。気づくと３つある苗中２つがひどく枯れだ
生き方 ボディメイクの食事に欲求不満『ジャンクフード』をあえて食べる失敗のススメ
わたしはいまプロテインを飲みながら筋トレをしている。そして元々わたしは食に関しての意識は高い方だ。納豆のタレは、ほんの少しだけ使う。基本卵かけご飯に醤油はかけない様にしている。なぜなら味噌汁や煮物など、他のおかずに味が付いてるからだ。味付け
食 【余った冬大根は地中に保存】3ヶ月後の春に分かった３つのこと
12月29日。地中に埋めた大根を翌3月31日に掘ってみた分かった記事です。⇒【家庭菜園】冬大根を地中に保存で直ぐ取れる様に埋める1.大根の葉の部分は全部カットする【before after】大根を土に埋めた冬の霜や冷気にさらされ、大根が駄目
健康 プチリーンゲインズ周期が来ても一時中断を判断した３つ理由
わたしはプチリーンゲインズという半日ダイエットで体調管理をやりだした。まだ始めたばかり。期間は、３７日中、１２日置き、４日間、計３回。そして本日またそれをやるルーティン時期がやって来た。でもやらない選択をした。⇒【プチ断食】朝食ぬき１日２食
日記 蓄膿症の薬とビタミンサプリは一緒に飲んでもOKと薬剤師さんに確認。筋トレ再始動の日[2021.2.19日記]
２０２１年２月１９日（金）の日記。蓄膿症の治療が追加で２週間になった。もういい加減、待てない。人体実験も兼ね、サプリ生活を再始動することにした日。蓄膿症の完治確認のため耳鼻科へ行ったけど２週間分の薬を追加で様子見だった日丁度一週間前に鼻が痛
日記 【断酒１３１日目・４ヶ月】おつまみで買ったイワシの水煮缶はおかずとして頂いた日[2021.2.17日記]
今日の日記は昨日、途中まで書いたもの。時間がなかったので今日、書き足して投稿した。取って置いた缶詰を開けたのは、もうおツマミとして消費しない意味２０２０年１０月９日から断酒して、昨日で１３１日（４ヶ月）経った。おツマミとして買って置いたイワ
筋トレ 筋トレ＋プロテインを無駄にしない為ビタミンB群サプリを追加[now foods B-50レビュー]
筋トレ＋プロテインで美ボディづくり！ということでビタミンB群サプリを買いました。もしご飯や肉や油だけ食べても、ビタミンB群が不足していると体作りがうまく行きません。ビタミンB群サプリを摂取して、プロテインを無駄なくガッチリ筋合成させましょう
生活 シフト勤務の私が「お昼から深夜までの勤務」をプチリーンゲインズ期間にした４つ訳
この記事の内容＝午後～深夜までの働く人が対象。 食事の回数が増えてしまうタイプ ダイエットや内蔵を休めたい 家族持ちのシフト勤務者のマインドになっている。この記事のライフスタイルで、深夜寝る前にお腹が空かない様に出来るかも知れない。わたしは
筋トレ 【筋トレ栄養学】生卵はレンジで半熟に火を通して食すべし
卵を効率よく身体に取り込むには火を通した方が吸収されやすい。特に筋トレでマッチョがキーワードの人は半熟卵がおすすめです。▼食物の「タンパク質含有量」ベスト・ワースト４まとめ記事。⇒【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分