お買い物 【いま出来るハゲ対策】スマホ・PCから目を守っれ！
スマホやPCのヘビーユーザーはハゲになる？とネットでささやかれている様です。人によっては、直ぐに出来るかも知れない対策も書いています。ハゲるのは目と髪の毛が栄養を取り合うから？なぜハゲるのか？が知りたいですよね。何でだろうと思いネット検索し
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筋トレ 筋トレ後のリカバリーは『サバ缶＆パスタ』で男飯
筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物が決めてなのは知っての通りです。魚にはDHAやEPAなど様々な栄養がふくまれています。そして穀物中のタンパク源含有量で、パスタはトップクラスです。なのでマッスルメニューと言うわけです。たまにはリアルの食材
健康 【禁酒】会社休み日の前夜に酒が飲みたい衝動を振り切る方法を継続中！
頑張った自分へのご褒美は必要です。けどそのタイミングによっては、良くも悪くもなったりもします。仕事だけが人生ではありませんし、仕事あってこそ人生でもある中、お酒と上手に付き合ってイケるのが理想ではないでしょうか。夜遅くからの晩酌をしなければ
筋トレ 【筋トレ】夏の庭管理は「腕パンパンで汗だく」草刈り後にもプロテインを！
筋トレしてプロテインを飲んでいる人にとって、使ったエネルギーの補給はとても大事なことですよね。家の雑用だとしてもそれは同じこと。体を酷使して汗だくになる状態とは、ある意味「筋トレ」だと思います。使ったカロリーはシッカリ取り戻すことでカタボリ
エッセイ 情報とは常に『新常識！』へと更新されて行く
正しい知識や情報は常に更新されています。嘘や捏造（ねつぞう）は別として、その時点では解明されてなかっただけなのです。もう、そんな情報を鵜呑み（うのみ）にするのはやめましょう。振り回されるだけ。悪い人の餌食になるかも知れません。もしその情報を
筋トレ 【筋トレ栄養学】不安・ストレス対策な人が食べるべき食材の成分比較
筋トレでストレス解消するのはなぜなのか。その理由は色々ありますが、筋トレによって交感神経と副交感神経系のリズムが整からだと言われています。そして筋トレした体を修復・最適化するのに必要なのが我らがタンパク質（プロテイン）。ところがこのタンパク
筋トレ ４６歳のオッサンが筋トレ＆プロテインで若返ったので２つ目を再購入
プロテインを飲み始めて２ヶ月がたちました。使用容量は１回にスプーン３杯と書いてあります。が、わたしの場合い運動後は２杯・それ以外は１杯にしていたので約２ヶ月も持ちました。このプロテイン900g＝3649円。「どうしよう」また買おうか悩むとこ
筋トレ 痩せ型が筋トレしても体が大きくなれないのは『カタぼる』から？
「筋トレしてるのに、なぜ大きくなれないのか？」そんな悩みをかかえる痩せ型の人は少なくないことでしょう。「体質なんだから、しょーがないよね・・」の結論に至り、半ばあきらめがちだったりもします。わたしもその中の一人。逆に太り気味の人がうらやまし
筋トレ 【胴回りエクササイズ】脇腹に「えくぼ」を作る方法を絵で解説
「肥満体型の人」が、どれくらいの期間で減っこむのかは未知数ですが、「痩せの下っ腹ぽっこりな人」は、早い段階でエクボが現れるはずです。⇒お腹インナーマッスルをたった１日鍛えただけでベルト穴が１つダウンした件このトレーニング法の情報源わたしがこ
健康 献血は０円の健康診断！もし異常が見つかっても自分だけの秘密
献血すれば「その血液は使い物になるか」審査されます。と同時に献血者にとっては自分の健康を知る機会でもあるのですね。１５種類の数値がわかります。▼前回の記事⇒医者の血圧測定でドキドキする私が献血バスに再挑戦！受付から終了まで病気とは素人じゃな
エッセイ 荒れた庭は近所迷惑？〇〇に気づいたら、また「ちゃんと」すればイイ
最近、様々な分野に置いて、昔やっていたことを、またやる様になりました。でも不思議です。以前とは全く思い入れが違います。同じ行動なのにです。それは「人は目的によって動かされるから」です。〇〇の部分は自分なりに解釈して読んで見てくださいね。家庭
健康 インフルエンザで病院へ！選択の自由とは不自由でもあった件
ついに人生で初めてインフルエンザにかかってしまいました。(*_*)病院とは病気の可能性があっても、そこを突っつかない場所でもあったのです。その辺を書いてみます。なぜ医療知識がない患者に医療行為や投薬を選ばせるのか？なぜ自分で選べるシステムな
健康 熱が高いのに腹が減る。就寝前でも食べちゃってイイの？
知っての通り、熱が出るのは体を守る防御反応です。外から来た敵に対して体温を上げて戦っている状況です。ではその体内戦士が頑張れる様、お腹いっぱ食べた方がいいのでしょうか。免疫力を高めるために食事はとらない方がいい結論からいいますと、食べない方
DIY 安全靴インナーソールを１年半も履きつぶしたので新品と交換
新年は、もう過ぎましたが、久しぶりに安全靴の中敷きの交換です。すると驚きの光景を見る羽目になりました。中敷きの交換は長くても１年が理想かもまずはお見苦しいインナーソールの画像を用意しました。もう十分に消費期限切れですよね。安全靴の中敷き（イ
健康 体を壊し思うように鍛えられない・・筋トレやめられず人は次のステージを探せばいい
逆に冬こそ散歩のシーズン！ということで、長期連休での体のなまりを落としに行きました。休み開けの準備運動もかねて、ちょっとハードなお散歩です。自分なりの道が見えてきた様な気がします。その気になればどこでもジムになる。場所や道具なんか関係ない長
健康 鼻炎持ちの私が冬の準備で気をつけているポイント
秋になると鼻炎の症状になるのが私の毎年の恒例です。くしゃみ・鼻水・鼻詰まりになるのは、わたしは「ダニの死骸とハウスダスト」のアレルギー持ちだからです。そんな訳でダニがいるかも知れない「冬の掛布団」をベランダで天日干しすることにしました。そし
健康 無駄なカロリー消費はバカなのか？軽労働は立派な未来への投資！
ザックリいうと「いかに楽をするか」をモットーに人類の文明は発展しましたよね？一見、あたまがいい様に思えます。イヤなことはお金を払って他の誰かにやってもらうのは、ある意味ステータスなのかも知れません。「楽をすること」に甘んじて、本当に明るい未