日記 【今月の出来事】断酒４年・資格試験・ギター上達した月[2024/9/10/11]
９月〜１１月の三ヶ月は記憶に残る月日だった。断酒４年経過2020/10/09から断酒を開始して、早くも４年が経過した。もちろん、一滴のアルコールも接種していない。よくここまで来たものだ。資格試験に合格突如、会社から「危険物乙種４類」という資
日記 
住まい 【お風呂のプッシュ式排水栓】メーカーに修理依頼してみた
浴槽プッシュ式排水栓我が家の浴槽（バスタブ）の排水栓は、ボタンを押すタイプのプッシュ式。それがある日、排水溝のフタが上がったまま閉じなくなった。色々迷ったが、当ユニットバスを製造したメーカーに、部品交換をしてもらうことにした。ポップアップ排
庭 生け垣の食害は秋でも発生する
秋になり気温が下がれば、通常は、昆虫の活動は停滞する。ところが驚くことに、我が家の生け垣の葉は１枚残らす全滅した。ある日、生け垣の葉が全滅｜2024/10/13ある日、庭の裏手５mほど先にある生け垣シルバープリペットの方を、何げに振り向くと
庭 朱色の朝顔らしき花は何？
庭の生け垣に、朱色の朝顔らしき花が咲いていた。近づいて見ると、木や、背の高い雑草にツルが巻き付いている。何だろう。早速Googleレンズで調査。すると、どうやら「マルバルコウ」という、雑草らしい。マルバルコウについてマルバルコウについて箇条
日記 【今月の出来事】５０肩が進展した月[2024/08]
今月は人生が変わる兆しが起きた月。今月のお小遣い内訳今月は整体院に２度行った治療費がお小遣いの半分を占めた。いつも医療費は後で妻が家計として払ってくれるけど、今回は自分で払うことにした。わたしにとって１回4,200円の費用を払い続けることは
生活 ギターチューニングC→Bにダウンしてみた
弦高が狂ってビビリが出たり、チューニングやゲージを変えたらネック調整が必要だ。ダウンチューニングではゲージを太くするダウンチューニングをすると、当然弦が緩むので、それに見合った弦の太さが必要だ。「いやいや俺は弦がゆるい方がチョーキングしやす
庭 芝生が間仕切りを乗り越えた理由
芝は放って置くと、どこまでも伸びていく。なので芝の広がりを「定期的に観察する」ことも重要。早く手を打つためには、「見える化」して置くことだ。芝の間仕切り近くに「ツル科」は植えるな結論からいうと、芝生と、そうでないエリアの間に、間仕切りを設置
生活 Word・プリンター無しで書類をプリントする方法
正式な紙書類１枚、２０円で作成できる。オンラインで紙書類を作る方法をお伝え。ウェブ上でWord・Excel・PowerPointが無料で使えるタイトル通り、ウェブ上でMicrosoftのWordなどが無料で利用できる。なのでオンラインに繋が
庭 生け垣の虫食いと黒いフンの正体
その正体は「ドウガネブイブイ」というカナブンに似た、コガネムシ科の雑食昆虫かも知れない。ドウガネブイブイが増える前に捕殺ドウガネブイブイをそのまま野放しにして置くと増えるので残さず捕殺した方がいい。８月上旬になると、後尾から地中に産卵し、幼
日記 【今月の出来事】肩の不具合に悩む月。2024/07
今月も肩の不具合が治らない月となった。お小遣い内訳今月もお小遣いを繰り越した。先月に引き続き筋トレを中断しているので、プロテインを飲んでなく、買う予定もない。肩の通院費も保険が効かなく高額なこともあり、半分自分で出すことにした。なので実質使
健康 肩が上がらない。整体院へ行ってみた
猫背５０肩の様な症状で右腕が上がりにくくなったので、いよいよ整体院へ行くことにした。▼前回の記事。カイロプラクティックの基本概念と方針このまま肩が上がらない状態が定着するのでは？という不安から、わたしは整体院に行くことした。早速、店舗に入る
庭 芝庭に生えたクローバーを増やさない為に
我が家の芝庭にはクローバーが生息している。一時はクローバーによって駄目な芝庭になっていた。確かにクローバーの根絶やしは出来てない。とはいえ今はクローバーはまばら。芝生優勢の庭という程に回復している。薬剤で勢いを抑え芝優勢にして置くクローバー
庭 ブルーベリーが豊作だった翌年の実付き
挿し木ブルーベリー2024年夏。我が家の地植え・挿し木ブルーベリー達の備忘録。収穫量は半分以下だった我が家の庭に植えてあるブルーベリーの木。植えてからあまり成長することも、実がたくさんつくことも無かった。ところが去年、いまだかつてない程に実
生活 手についたアロンアルファを取る方法
アロンアルファが手について剥がれなくてお困りのあなたへ。早ければ１０分〜程度で、手についた接着剤は剥がれてくれる。「お湯」と「爪切り」で落ちる結論からいうと、タライにぬるま湯をはるそこに手を浸し少し時間を待つすると手についた接着剤は剥がれや
日記 【今月の出来事】肩の負傷が悪化した月2024/06
今月から上半身の筋トレを中止することにした。お小遣い内訳今月はお小遣いの約半分が残った。その理由は支払いのキャッシュレス化を止め、現金払いに変えたことが大きい。買い物の大半はネット通販で、カード払いに変えてから使いすぎる様になった。なので実
健康 肩が痛いので整形外科へ行った５１歳の話し
腕が正常に上がりにくくなってから５ヶ月経過。一向に治らないので、病院で診察してもらうことにした。ちなみに、わたしの趣味は、筋トレとギターだ。右肩の痛みでガッツポーズが困難にわたしはジムでウェイトトレーニングをやる人。そんな中、今年の２月ころ
庭 あじさいの花色を変えたい。苦土石灰で実験
あじさいの花の色は土のphで決まるそうだ。今回は苦土石灰を使って実験してみよう。挿し木で増やした紫陽花▼当あじさいは去年、挿し木したもの。花の色を変えてみようと思いついた。日本は雨が多く土は酸性化しているらしいので、苦土石灰を使ってアルカリ
住まい 【お風呂のプッシュ式排水栓】メーカーに修理依頼してみた
浴槽プッシュ式排水栓我が家の浴槽（バスタブ）の排水栓は、ボタンを押すタイプのプッシュ式。それがある日、排水溝のフタが上がったまま閉じなくなった。色々迷ったが、当ユニットバスを製造したメーカーに、部品交換をしてもらうことにした。ポップアップ排
庭 生け垣の食害は秋でも発生する
秋になり気温が下がれば、通常は、昆虫の活動は停滞する。ところが驚くことに、我が家の生け垣の葉は１枚残らす全滅した。ある日、生け垣の葉が全滅｜2024/10/13ある日、庭の裏手５mほど先にある生け垣シルバープリペットの方を、何げに振り向くと
庭 朱色の朝顔らしき花は何？
庭の生け垣に、朱色の朝顔らしき花が咲いていた。近づいて見ると、木や、背の高い雑草にツルが巻き付いている。何だろう。早速Googleレンズで調査。すると、どうやら「マルバルコウ」という、雑草らしい。マルバルコウについてマルバルコウについて箇条
庭 芝生が間仕切りを乗り越えた理由
芝は放って置くと、どこまでも伸びていく。なので芝の広がりを「定期的に観察する」ことも重要。早く手を打つためには、「見える化」して置くことだ。芝の間仕切り近くに「ツル科」は植えるな結論からいうと、芝生と、そうでないエリアの間に、間仕切りを設置
庭 生け垣の虫食いと黒いフンの正体
その正体は「ドウガネブイブイ」というカナブンに似た、コガネムシ科の雑食昆虫かも知れない。ドウガネブイブイが増える前に捕殺ドウガネブイブイをそのまま野放しにして置くと増えるので残さず捕殺した方がいい。８月上旬になると、後尾から地中に産卵し、幼
庭 芝庭に生えたクローバーを増やさない為に
我が家の芝庭にはクローバーが生息している。一時はクローバーによって駄目な芝庭になっていた。確かにクローバーの根絶やしは出来てない。とはいえ今はクローバーはまばら。芝生優勢の庭という程に回復している。薬剤で勢いを抑え芝優勢にして置くクローバー
庭 ブルーベリーが豊作だった翌年の実付き
挿し木ブルーベリー2024年夏。我が家の地植え・挿し木ブルーベリー達の備忘録。収穫量は半分以下だった我が家の庭に植えてあるブルーベリーの木。植えてからあまり成長することも、実がたくさんつくことも無かった。ところが去年、いまだかつてない程に実
庭 あじさいの花色を変えたい。苦土石灰で実験
あじさいの花の色は土のphで決まるそうだ。今回は苦土石灰を使って実験してみよう。挿し木で増やした紫陽花▼当あじさいは去年、挿し木したもの。花の色を変えてみようと思いついた。日本は雨が多く土は酸性化しているらしいので、苦土石灰を使ってアルカリ
ジャングル 葉挿しサンセベリアの見栄えを良くする方法
葉挿ししたサンセベリアから新芽が伸びてきて見栄えがよろしくない。なので株分けをしてみよう。サンセベリアを葉挿し〜新芽が出るまで▼当サンセベリアを葉挿ししたのはこの記事を書く約３年前の夏のこと。▼新芽が出たのは翌年の春。それから２年後の今回。
庭 なぜ今年の芝は青いのか
植えたばかりの芝生の色は青く鬱蒼と生い茂る。ところがは植えたまま何もしないと、その美しさは失っていくものだ。今回いつもと様子が違ったので、その理由について、１６年芝刈りをやってきたわたしがお伝え。芝キープの効果が発揮されたのかそろそろ今年に
庭 ケルヒャー用「自吸用ホース」を買って失敗した件
高圧洗浄機を使いたい場所から水道が遠い場合、自吸ホースが使えるらしい。そう聞いたので、安い「ケルヒャー・K2・クラシック」と、「ケルヒャー用自吸ホース」も同時に買ってみた。自吸ホース１５年経過した石張りとケルヒャーK2の洗浄具合２つの内容を
庭 草刈り機で芝刈り。刃は何年使えるのか
わたしは芝刈り機を使わずに、草刈り機（刈払機）を使う様になった。芝生だけを切って３年目の刃の状態はどうなったのだろう。買って３年目でも普通に使える▼わたしが電動刈払機を買ったのは、今から３年１１か月前のこと。使用頻度は春〜秋にかけて最低でも
庭 挿し木ブルーベリー。ポット栽培２度目の春
ブルーベリーの枝を切って作った挿し木苗。２度目の春を迎えることに成功。▼前回の記事ブルーベリー挿し木から１年８ヶ月経過 ▼早いもので、当ブルーベリーを挿し木してから約１年８ヶ月経った。▼そして去年の春にポットに植え替え。そして今年の春に続く
庭 挿し木あじさい越冬して春。葉芽は土の中からも
冬を超えて春を迎えた挿し木あじさいの枝。今回は生存率や葉芽の付き方などの内容。７月に挿し木開始〜８月に植え替え▼当あじさいの挿し木は、この記事を書く前年の７月に開始。▼翌月の８月に１つづつ、それぞれ植え替えた。そして秋〜冬を超え、やっと春を
庭 生えていた雑草に「芝キープ」は効いたのか
３月上旬。芝キープは、既に生えていた雑草を枯らすことが出来たのか？を検証。散布から２２日〜２５日経過した結果の報告。▼前回の記事。効果は「有り・無し」に分かれた結論からいうと、効果有りと無しに分かれた。その内訳は、若い雑草ほど枯れていて、成
ジャングル 「花・野菜の培養土」は観葉植物に使うな
それぞれの観葉植物に適した土は存在することだろう。でも観葉植物は水はけを意識した土ならば大丈夫。今回わたしはペディランサスに使用する土として、サンセベリアの培養土を使うことにした。ミニペディランサスの土を入れ替え購入当時・2021/09当ペ
畑 アスパラガス農家に苗の植え方を聞いてみた
アスパラガス農家の友人から苗を頂いた。教えてもらった情報を参考に我流で植えてみた。アスパラはめちゃくちゃ肥料喰いアスパラガスはとにかく肥料を食うそうなので、それに見合った対応が必須。実際に自身が運営するアスパラ畑での栽培について聞いてみると
生活 ギターチューニングC→Bにダウンしてみた
弦高が狂ってビビリが出たり、チューニングやゲージを変えたらネック調整が必要だ。ダウンチューニングではゲージを太くするダウンチューニングをすると、当然弦が緩むので、それに見合った弦の太さが必要だ。「いやいや俺は弦がゆるい方がチョーキングしやす
生活 Word・プリンター無しで書類をプリントする方法
正式な紙書類１枚、２０円で作成できる。オンラインで紙書類を作る方法をお伝え。ウェブ上でWord・Excel・PowerPointが無料で使えるタイトル通り、ウェブ上でMicrosoftのWordなどが無料で利用できる。なのでオンラインに繋が
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生活 手についたアロンアルファを取る方法
アロンアルファが手について剥がれなくてお困りのあなたへ。早ければ１０分〜程度で、手についた接着剤は剥がれてくれる。「お湯」と「爪切り」で落ちる結論からいうと、タライにぬるま湯をはるそこに手を浸し少し時間を待つすると手についた接着剤は剥がれや
健康 肩が痛いので整形外科へ行った５１歳の話し
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生活 Googleフォト同期先の容量不足を解消
Googleフォトの自動バックアップ機能を無料で使い続けると、いつかストレージ不足になる。ならば保存した画像や動画を消去して容量を増やせばいい。そしてその保存先とはどこなのか。バックアップデータはGoogleドライブに保存されるGoogle
お得 少し安くタイヤ交換をする方法
「２つの手間」をかければタイヤ交換料は安くなる。その方法は、自分で車からタイヤを外してショップに持ち込むこと。今回わたしは、新品のタイヤを少し安く履き替えることが出来た。※タイヤ交換には、「脱着」「組替え」「振替」がある。一般的な「タイヤ交
生活 【Amazon】通常発送の商品が少しでも早く届くために〇〇を確認
今すぐ欲しい訳じゃないけど、一週間は待てない商品ってあると思う。少しでも早く届けてもらうために、自分に何か出来ることはあるのだろうか。結論は、発送地を調べることも、その方法の１つだ。どこから出荷するか？をチェックするポチった商品を、一番早く
ギター 安いギタースタンドも悪くなかった
クオリティーの高い商品を使っていた人が、安い商品を買うことに、ためらってしまうことはあると思う。でも実際に使ってみないと分からないこともある。今回は、当ギタースタンドのレビュー的な内容。スタンドは「吊るタイプ」じゃなく「立てかけタイプ」を選
ギター ポジティブグリットスパーク４０をPCに繋いでみた
ポジティブグリットスパーク系を購入するとDAWソフトが付いてくる。今回はスパーク40とStudio One 6を繋いでみることに。スパークからDAWソフト『Studio One』をインストール出来ずスパークアンプをPCと連携するには何らかの
ギター 買ったギターアンプの「付属シールド」は買い替えるべきか
話の流れを箇条書きにすると、ギターシールド付きミニギターアンプを購入約１年間おまけシールドを使用。余計な音が出る。音が悪く音の良さが不安定千円台のシールドを購入。余計な音が出にくくなる。音の良さに感動。つまり付属されていたギターケーブルでは
ファッション 痩せ型の５０代おっさんがジーパンを選ぶ
推しのブランドや形状や流行りに対して、これといったこだわりがない人への記事。ジーンズにこだわり無し「清潔感・ハズレ無し・コスパ」なら何でもいいタイトルの結論からいうと、今回わたしが探し求めていたジーンズは以下の通り。色落ちしてない（濃い色）
ファッション 痩せて安全靴がゆるくなったらサイズを落とすべきか
タイトルの結論からいうと、サイズは落とさず、中敷きを使ってサイズ調整がおすすめ、という話。痩せて見えるのは脂肪が減ったから元々わたしは痩せ体質ではあったが、４０歳辺りになった頃、もっと痩せてしまった。「どうしたの？大丈夫？」と友人や会社の人
お買い物 ブルーカラー職が買ってはいけない【ワークマン冬用インナー】
ワークマンのインナーが暖かいらしいのでレポート。屋内で体を使う系の業務に「ボアインナー」は暑すぎた結論からいうとタイトル通り、ワークマンの「ヒートアシスト・ボアインナー」は想像以上に暖かい。てか、わたしにとっては暑すぎた。わたしが当初品を買
お買い物 初メルカリで商品が届かず。知らなくて後悔したこと
今回わたしは初めてメルカリで商品を購入した。ところが商品は、いつになっても届かず。それどころかキャンセルする羽目に。正直、腹立たしい。そなると人によっては報復をしたくるものだ。でも返り討ちに合うかも知れないので、１つ思い出してほしいことがあ
生活 掃除すると「くしゃみ鼻水」を何とかしたい
わたしは、ハウスダストや寒暖差などに反応するアレルギー性鼻炎の体質だ。なので部屋の床にホコリが無い状態にしたい願望がある。ところが掃除を始めると、鼻の調子が悪くなることも。知っての通り、マスクには隙間があるので、気休めにしかならない。そんな
Mac 初のMacユーザー。OSアップグレードは心配ない
わたしは今までWindowsユーザーだった。OSアップグレードはしたことはない。買い替えることで最新OSに触れてきた。そして今回、始めてMacユーザーになってからのOSアップグレードに迫られた。結論をいうと、これといって何も対策することなく
筋トレ 【低価格プロテイン】ビタミン無しでも筋肉はつくのか
先日わたしは、ビタミン類が入ってないと思われるプロテインを購入した。その結果、筋肉の体積は増えるのだろうか。体重の増減を知るために、体重計を購入した。▼前回の記事。筋肉の増減確認の体重計選びはアナログ式でいい筋トレやダイエットをする人にとっ
筋トレ 値段が安いプロテインを購入してみた
わたしの筋トレ歴は、何度かブランクはあるが約２０年。プロテインもメーカー別に、ホエイ〜ソイプロテインなど多数試した経験がある。前回まではバザスを愛用していた。けど筋トレ内容が濃くなると共に、プロテイン消費量も増えてしまう。でもザバスの値段は
筋トレ プロテイン代が無いので今後を考えてみた
妻子持ちのおっさんが筋トレにはまった結果、プロテインが足りなくなった。このままではお金がかかってしまう。ところがココにお金をかける訳にもいかない。今後、プロテインを増やすべきか、筋トレを諦めるべきか、を色々と考えてみよう。筋トレの結果が出て
筋トレ 痩せがバルクアップしたいなら重いウエイトが楽
結論からいうと、「軽いウエイトと自分の体重を駆使したトレーニング法より、重いウエイトを使う方が、やっぱイイよね」そんな話。そして自分の体の変化を確認する方法として、「他人から見た印象」もあるとモチベーションになる。ジムトレで身体が大きく成り
筋トレ 【自宅筋トレ】10kgのダンベルだけも鍛えることは可能『下半身トレ編』
わたしは１０kgのダンベル２つと、ベッドやイスなどを使い、工夫しながら筋トレをする人だ。以前、利用していトレーニングジムでのスクワットの重さは６０kg〜。自分の体重ほどのウエイトをつかっていた。それがお部屋筋トレでは２０Kg程度と、かなり軽
筋トレ 中年の痩せ型の私が体を大きくするプロテインをやめ通常使用に戻した理由
体を大きするタイプのウェイトゲイナープロテインを辞めて、タンパク質多めの普通のプロテインに戻すことにした。【心理学で問う】そのマッチョ願望とは本当に自分発なのか？突然だが肉体美って、どんな体つきをいうのだろう。筋肉マッチョ？スレンダー？中肉
筋トレ 筋トレした日は空腹で寝つけない。何か食べるべき？
わたしはシフト勤務（A朝〜B昼〜C夜〜）働いている。「B:お昼〜深夜シフト」のときの寝る時間は午前０時を過ぎてしまう。夕食を食べた後も体を動かすし、起きてればお腹は減るものだ。体には良くないと知りつつも、就寝前に何か食べることがたまにある。
筋トレ 部屋トレ者が『ふくらはぎ』を鍛えるなら「リアル世界」を走るべし
部屋で自重や軽いダンベルを使って筋トレをする人もいると思う。ふくらはぎを効率よく鍛えるには、走った方が効果がある。外を走る時のメントレ的な記事です。ふくらはぎを鍛えるには坂道を駆け上がる方が効率的お部屋筋トレの中で、「どうしても鍛えづらい部
筋トレ 筋トレは思い立ったら吉日。いつでもどこでもやってみる
ヒトの身体とは、同じ動作に慣れてしまうもの。それは筋トレの敵でもある。そして運動する時に運動着に着替えましょう、というルールはない。気が変わってしまう方がリスクだ。筋トレで足りない負荷はリアルでGETする自分が目指す身体になるには、それに見
筋トレ ジム諦めて部屋トレで物足りない私が○○で胸周りに満足した器具
わたしは以前会社のジムで筋トレをしていた。けど色んな理由もあり、コロナもプラスしてやらなくなった。なので１０キロのダンベルと自重をつかったトレーニングを部屋でやり始めた。でも実際、重さに対して物足りなさがある。それを解消する器具と出会ったの
筋トレ 筋トレの気が乗らない時は「お菓子」を食べよう
筋トレした結果、自分の身体に対して、「自分でもまんざらじゃない」って思う人は効果あるかも知れない。「保有効果」で勿体ない精神に頼るいくら筋トレが定着しても、どうしても気が乗らない日はある。ダラダラやっても身が入らない。いつもの回数ができない
筋トレ 筋トレの「やる気維持」の為マイプロテインを止めると決めた
これでお別れねわたしはマイプロテインを愛用して１０ヶ月経ちました。正直いうと、「次こそは止めよう」そう思う中、今日に至ります。でも今回のハプニングによって決意できました。マイプロテインのジッパーに絶望突然だけど、わたしのプロテインを飲むタイ
筋トレ 痩せのあいつが筋トレ＋プロテイン＋〇〇でガッチリちゃった
腹持ち
筋トレ 庭仕事にもプロテイン＆サプリで筋肉が痩せ細るのを防ごう
たとえ軽い物でも長い時間持って作業すると体力を奪います。せっかく筋トレして付けた筋肉。もったいなですよね。わたしは庭仕事の前にプロテインを軽くのんでから作業してます。何も摂らない状態で筋トレすると、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうカタ
筋トレ 【マイプロテイン苦悩】『ジッパーが閉まり辛い』を７２％解決する方法
「マイプロテインって安くていいど、袋を閉じる動作が毎回ストレスで、もう買うのやめようか・・」と考える人もいると思う。でも最初にちょっとした手間をかければ、あのわずらわしさを少し抑えることが出来るかも知れない。結論から言うと、 ジッパーの隙間
筋トレ 筋トレ＋プロテインを無駄にしない為ビタミンB群サプリを追加[now foods B-50レビュー]
筋トレ＋プロテインで美ボディづくり！ということでビタミンB群サプリを買いました。もしご飯や肉や油だけ食べても、ビタミンB群が不足していると体作りがうまく行きません。ビタミンB群サプリを摂取して、プロテインを無駄なくガッチリ筋合成させましょう
日記 スクワットいつも辛くなると諦める自分がその先へ行けた日[2021.2.4日記]
２０２１年２月４日（木）の日記。わたしは身体を大きくしたい願望がある。けどそれとは逆に、食べないことで健康になれる矛盾も抱いている。そしていまは筋肉量を増やすことを選ぶことにした。そんな中、昨日、部屋でやったダンベルスクワットのせいで、久々